Makanan Yang Bisa Mencegah Infeksi Virus dan Bakteri

Makanan Yang Bisa Mencegah Infeksi Virus dan Bakteri

Indonesia mengalami musim hujan di penghujung tahun ini, musim hujan sulit untuk dilihat secara pasti karena bisa menjadi sangat panas di awal rutinitas pagi kita dan tiba-tiba menjadi mendung di tengah hari. Perubahan iklim yang sangat mendadak ini dapat mengganggu aktivitas kita bahkan mengganggu sistem kekebalan tubuh kita.

Saat musim hujan datang, berbagai macam penyakit juga muncul akibat infeksi virus dan bakteri di dalam tubuh kita. Bakteri dan virus menyebar dengan cepat, dan jika sistem kekebalan tubuh Anda tidak baik, kemungkinan Anda terkena pilek, radang amandel, dan bahkan bronkitis.

1. Jahe

Salah satu bahan herbal ini memiliki manfaat yang baik, terutama untuk pertahanan tubuh. Dipercaya bahwa sifat antibakteri dan antibiotik dari umbi jenis ini efektif dalam melindungi tubuh dari infeksi virus influenza dan faringitis. Untuk mengkonsumsinya, Anda bisa mengoleskan jahe pada makanan atau menambahkannya ke dalam teh herbal. Anda juga dapat menambahkan madu ke teh jahe untuk hasil yang lebih baik. Namun jangan lupa untuk mengkonsumsi jahe dalam jumlah sedikit.

2. Yogurt

Susu fermentasi ini mengandung bakteri baik yang disebut probiotik. Bakteri dalam yogurt dapat mengobati infeksi. Ini terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara bakteri baik dan jahat. Anda bisa makan yogurt untuk sarapan. Sebaiknya konsumsi yogurt rendah gula untuk mempercepat pemulihan dari infeksi.

3. Makanan Fermentasi

Makanan kaleng dan acar adalah makanan fermentasi. Makanan ini mengandung probiotik setara dengan yogurt. Selama proses fermentasi, vitamin dan enzim pencernaan terbentuk dalam makanan. Karena itu, ketika dikonsumsi, risiko peradangan dapat diminimalkan dan detoksifikasi juga dapat dilakukan.

4. Bawang Putih

Salah satu bumbu masakan ini memiliki antibiotik yang ampuh melawan segala jenis infeksi. Bawang putih dapat dikonsumsi atau digunakan sebagai obat luar. Anda bisa memakannya mentah di pagi hari atau memasukkannya ke dalam resep Anda.

5. Kayu Manis

Salah satu bumbu masakan ini tidak hanya enak, tetapi juga banyak mengandung antioksidan dan mineral seperti kalsium, serat, zat besi dan magnesium. Ambil saja sejumput, Anda dapat memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat. Selain itu, kayu manis juga memiliki sifat antijamur, antivirus, dan antibakteri. Bagi Anda yang menderita kondisi peradangan seperti radang sendi, rematik, dan diabetes, disarankan juga untuk mengonsumsi ramuan herbal ini.

6. Jeruk Bali

Jeruk raksasa ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk membantu melawan penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Selain itu, diyakini bahwa jeruk bali mampu menghilangkan infeksi yang disebabkan oleh ragi dan memungkinkan pemulihan lebih cepat. Anda tidak hanya bisa makan jeruk bali untuk melawan virus dan bakteri, tetapi Anda juga bisa makan buah lain yang kaya vitamin C seperti kiwi dan stroberi.

7. Kunyit

Rempah-rempah ini memiliki kemampuan yang baik untuk mengurangi gejala infeksi. Kandungan kurkumin dalam kunyit dipercaya mampu menjaga tulang dan persendian sehingga terhindar dari radang sendi atau arthritis. Selain itu, kunyit merupakan bahan herbal yang dapat membantu menjaga kesehatan hati. Hati adalah organ yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

8. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung lutein yang baik untuk mata, jadi mengapa wanita yang memakannya hampir buta? Tidak hanya sayuran segar seperti bayam, kangkung, dan selada yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi sayuran hijau dapat mencegah penyakit yang disebabkan oleh infeksi. Sebaiknya dimakan mentah, tapi jangan lupa dicuci dulu.

9. Buah Beri

Keluarga berry, seperti blueberry, raspberry, ceri dan stroberi, mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Meski kecil, buah ini mengandung polifenol, fitokimia, dan flavonoid yang dapat memperkuat sistem pertahanan tubuh Anda. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai makanan penutup dan rasakan manfaatnya.

10. Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum dan sebagainya mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Indeks glikemik rendah berarti bahwa mengonsumsi biji-bijian dapat menurunkan kadar gula darah.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mencegah infeksi bakteri dan virus selama musim hujan ini. Semoga kita terhindar dari semua efeknya.

Sumber Artikel Terlengkap : htttps://sapamudik.id/