Latihan Kelincahan Sepak Bola
Dalam setiap olahraga, penting bagi pemain untuk agak gesit. Dalam sepak bola, sangat penting bagi sebagian besar pemain untuk menjadi sangat gesit. Untuk alasan ini pemain sepak bola sering diminta untuk menyelesaikan latihan kelincahan sepak bola dalam latihan.
Anda mungkin pernah melihat pemain sepak bola berlari melewati ban. Anda juga mungkin pernah melihat pemain sepak bola berlari melewati balok dan rintangan lainnya. Ini semua adalah latihan kelincahan sepak bola yang membantu seorang pemain meningkatkan keseimbangan dan kelincahannya.
Tapi ada banyak latihan lain yang bisa dilakukan pemain sepak bola dalam latihan juga. Latihan ini efektif baik digunakan untuk latihan kelincahan sepak bola remaja atau latihan kelincahan sepak bola profesional.
Bagian dari menjadi berita sepakbola hari ini gesit adalah mampu memulai dan berhenti dengan cepat. Karena sepak bola dimainkan dalam beberapa detik saja, kemampuan untuk meledak menjadi gerakan sangat penting.
Pemain dapat dibantu untuk memulai dan berhenti hanya dengan menjalankan sprint pendek dalam latihan setiap hari. Ini tidak hanya akan membantu mereka dengan kelincahan mereka tetapi juga akan membantu mereka dengan pengkondisian fisik mereka.
Latihan lari yang lebih spesifik yang juga membantu pengkondisian dan kelincahan adalah lari antar-jemput. Shuttle run membutuhkan pemain untuk berlari pada jarak tertentu, berbalik dan berlari kembali, dan kemudian berlari lagi dengan jarak yang lebih jauh. Jaraknya semakin jauh dan setiap kali pemain harus berlari kembali ke tempat dia memulai.
Misalnya, pemain harus berlari 10 yard, mundur, lari 20 yard, lalu mundur, lalu 30 yard, dll. Hal ini tidak hanya membantu meningkatkan stamina dan daya tahan pemain, tetapi juga membantu pemain belajar mengambil- off dan meledak ke dalam tindakan.
Salah satu latihan kelincahan sepakbola yang hebat melibatkan bekerja satu lawan satu dengan seorang pemain. Jadi tidak bisa dilakukan dengan tim secara keseluruhan saat latihan. Untuk latihan ini yang Anda butuhkan hanyalah langkah dan bola berbobot. Anda mungkin ingin menggunakan bola sepak alih-alih bola pemberat, itu juga bagus.
Pertama, minta pemain melangkah ke atas dan menyeimbangkan dirinya hanya dengan satu kaki. Kemudian minta dia perlahan kembali ke tanah. Dia harus melakukan 2 set 20 langkah untuk setiap kaki. Gerakannya harus lambat dan disengaja dan tubuhnya harus terkendali setiap saat.
Setelah pemain menguasai step-up, mulailah melemparnya dengan bola berbobot saat dia berdiri di tangga (dengan satu kaki). Pemain harus menangkap bola dan kemudian melemparkannya kembali tanpa kehilangan keseimbangan. Ini harus dilakukan dalam 2 set 20. Ingat, Anda juga dapat menggunakan bola untuk latihan ini sebagai ganti bola pemberat.
Memiliki kelincahan yang solid adalah suatu keharusan bagi pemain sepak bola. Itulah mengapa penting bagi pemain sepak bola untuk melakukan latihan kelincahan sepak bola dalam latihan. Latihan ini akan membantu para pemain meningkatkan kemampuan mereka untuk beraksi, menjaga keseimbangan mereka, dan mengubah arah. Semua kemampuan ini diperlukan di lapangan sepak bola untuk hampir setiap permainan.