Apa yang Harus Dikatakan kepada Orang yang Depresi

Suatu kali, ketika saya sangat dekat dengan ujung tali saya, saya berbicara dengan saudara perempuan saya tentang bagaimana saya merasa yakin bahwa tidak ada yang akan peduli jika saya pergi. Sulit untuk berbicara dengan orang yang depresi ketika otak mereka sibuk berbohong kepada mereka tentang betapa mengerikannya mereka dan betapa mereka pantas untuk mati. Tetapi saudara perempuan saya berkata dengan marah, “Saya akan peduli. Kamu adalah sahabatku, ”dan itu memotong segalanya. Aku percaya padanya. Aku masih percaya padanya. Itu karena itu sangat jelas benar sehingga membuat perbedaan. Kata-kata itu masih bergema di otak saya ketika saya paling berjuang.

Rekomendasi Swab di Kantor

Saya menghabiskan banyak waktu akhir-akhir ini berbicara tentang depresi. Ya, ini karena dua tahun terakhir Covid dan perceraian sangat sulit bagi kesehatan mental saya, tetapi juga karena setiap kali saya membicarakannya, saya mendapatkan lusinan pesan dari orang-orang yang mengatakan, “Terima kasih telah membicarakan ini. dengan cara yang saya tidak bisa.” Orang yang depresi berjuang untuk mengekspresikan diri. Juga, mereka sangat bergumul dengan keyakinan bahwa ada orang yang peduli dengan apa yang mereka rasakan. Mereka tidak ingin membebani orang lain. Terkadang rasanya seperti berada di dunia di balik kaca di mana mereka mencoba mengucapkan kata-kata, tetapi tidak ada yang bisa mendengarnya. Jadi saya mengekspos diri saya karena saya merasakan secara mendalam bagi orang lain yang mengalami depresi, dan juga karena saya pernah berada di sisi lain, juga, orang yang mencoba membantu orang yang depresi dan saya pikir saya akan mengintip ke dalamnya. jendela depresi. Saya bukan terapis atau dokter, tapi saya pikir apa yang saya tawarkan berharga.

Pertama dan terpenting, mendengarkan orang yang depresi sangat, sangat penting. Menawarkan waktu Anda berbicara banyak tentang Anda peduli. Hal ini juga membuat sangat jelas bahwa Anda tidak takut pada orang yang depresi “membawa Anda ke bawah” dan bahwa Anda tidak akan mengabaikan mereka dengan desakan cepat mereka harus menemui dokter dan mendapatkan pengobatan (keduanya dapat membantu, tetapi tidak juga obat semua). Mungkin tergoda untuk memberi tahu orang yang depresi bahwa mereka salah, bahwa tentu saja tidak ada yang lebih baik jika mereka mati. Tetapi ada garis penting antara menegaskan bahwa mereka dihargai dan mengatakan kepada mereka bahwa perasaan mereka konyol dan mendorong mereka menjauh. Mungkin menakutkan mendengar seseorang mengatakan mereka berharap mereka mati. Anda mungkin mencoba bertanya mengapa alih-alih menolak keinginan karena terlalu mengganggu untuk diproses.

Saya tidak berpikir ada satu ungkapan yang akan berhasil pada semua orang yang depresi. Kejutan! Orang yang depresi suka diperlakukan sebagai manusia individu yang masalahnya unik untuk diri mereka sendiri dan sangat nyata. Tapi saya pikir ada beberapa goresan luas yang mungkin berguna. Mendengarkan. Pertahankan koneksi. Alih-alih berbicara dengan basa-basi atau meminjam frasa dari buku atau pidato yang Anda dengar, tariklah hubungan Anda satu sama lain.

Beberapa frasa spesifik yang mungkin Anda gunakan untuk memulai, menambahkan pengalaman nyata Anda sendiri:

Anda penting bagi saya.

Aku mencintaimu, bahkan ketika kamu tertekan.

Anda selalu dapat memberi tahu saya bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya.

Anda tidak perlu berpura-pura dengan saya.

Anda dibiarkan patah, dan sedih, dan marah dan semua hal yang Anda rasakan.

Aku akan duduk bersamamu dalam kesakitanmu.

Tolong tetap bersamaku. Saya butuh kamu di sini.

Bisakah Anda percaya bahkan untuk sesaat bahwa itu mungkin tidak selalu seburuk ini?

Bisakah Anda percaya bahwa Anda bahagia sebelumnya dan mungkin Anda akan bahagia lagi?

Dapatkah Anda percaya bahwa otak Anda berbohong kepada Anda sekarang?

Saya tahu rasanya Anda tidak bisa menahan rasa sakit sebanyak ini, tetapi bisakah Anda mengambil satu napas dan memberi tahu saya bagaimana rasanya?

Rasanya seperti terus memburuk sekarang, tapi itu tidak akan bertahan selamanya.

Bisakah Anda percaya bahwa Anda layak untuk hidup?

Bagaimana jika Anda tidak harus melakukan semua hal yang menurut Anda harus Anda lakukan?

Bagaimana jika Anda menyerah pada apa yang Anda pikir dunia tuntut dari Anda dan membiarkan diri Anda cacat dan hancur dan tidak apa-apa?

Izinkan saya menambahkan di sini bahwa saya telah melakukan percakapan dengan orang-orang yang memberi tahu saya hal yang “salah”. Dan tetap saja, saya merasa dicintai dan diperhatikan. Maksud saya adalah mencoba melakukan sesuatu hampir selalu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Anda tidak akan sempurna dan saya tahu taruhannya tinggi dan Anda takut dan ingin memanggil seorang profesional. Pasti melakukan itu, tetapi orang yang depresi juga membutuhkan sistem dukungan dari orang-orang terkasih di sekitar mereka yang dapat mereka andalkan ketika seorang profesional tidak tersedia. Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, katakan saja.

Namun, jika Anda akan bertanya kepada saya secara lebih spesifik tentang apa yang tidak boleh dikatakan, saya akan menawarkan beberapa hal umum yang menurut saya tidak akan membantu kebanyakan orang depresi. Cobalah untuk tidak mendorong orang lain menjauh atau menyarankan bahwa pilihan yang buruk telah menyebabkan situasi ini dan oleh karena itu adalah kesalahan mereka sendiri bahwa mereka merasa seperti ini (apakah ini benar atau tidak, tidak relevan dengan situasi yang dihadapi — mereka bisa. Bahkan jika itu jelas mereka melakukan hal-hal yang merusak diri sendiri, Anda mungkin tidak melihat sebab dan akibat dengan jelas dan bahkan jika Anda, menyalahkan tidak membantu.

Ayo Tes PCR